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      失戀很痛怎么辦?

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      發表于 2022-11-25 17:27:57 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      作者 /十堰柏和心理 曲鷂奇
      編輯 /十堰柏和心理 鄒悅

      失戀意味著一段親密感情的結束,這段感情可能持續了幾個月,也可能長達幾年。

      對此,我們難免會產生憂傷、思念、后悔、氣憤等各種復雜的情緒,非常痛苦。

      與此同時,還會陷入一種想要盡快調整情緒但又無法做到的困境里。

      究竟怎么才能早日從失戀的痛苦里走出來?

      失戀后,人們會經歷哪些階段?

      1)“戒斷期”。神經科學研究表明,當人們處于一段戀愛關系中時,大腦的活動狀態與處于藥物上癮的狀態十分相近。失戀后,人們的狀態也與戒毒的反應類似。

      2)“哀悼期”。人們在失戀后的狀態具有喪失和悲慟的所有特征。過去的種種美好會被無限放大,失落和孤獨常導致人們抑郁。當哀悼期進入尾聲,悲傷會慢慢減輕到可以接受的程度。

      3)愛情信念的坍塌。失戀后,人們會開始質疑一切曾經在愛情里相信過的東西。自己是不是不值得被愛?世界上會有那個真正愛自己的人嗎?還能再一次相信愛情嗎?

      4)失戀有可能改變一個人的人格。失戀了,我們失去的不僅是對象和情侶的身份,還有和對方的這段親密關系、兩人一起的生活方式,以及一部分的自己。

      如何才能科學、有效地走出失戀?

      1)要允許這種痛苦的發生,因為失戀作為一種親密關系的中斷,當事人感覺到很痛苦是一件再正常不過的事情。相反,我們所期待在失戀當中感覺不到痛苦,這反而是一件不正常的事情。

      2)你要尋找你的社會支持系統,例如跟你的親朋好友訴說這件事情,而不是一個人憋在屋子里邊恍然無措。對于失戀這件事情傾訴本身是具有治療效果的。

      3)失戀這種痛苦屬于強烈的情緒反應。在某一個時間段內,你似乎覺得自己好像已經挺過來了,但是過不了多久,你的情緒可能又會崩潰,你控制不住的想去見他,你想給他打電話,想找他出來,于是你開始擔心自己這輩子可能都走不出來了。

      4)不過這是一種再正常不過的情緒反應,情緒的特點是來得快,去的也快,隨著時間的推移你崩潰的次數越來越少,這說明你正在朝著好的方向發展。

      5)如果過了很長時間你依然走不出來,那么就要尋求專業的心理援助了。

      很多失戀后的人,都會說的一句話就是“再也不相信愛情了”。但是最后呢,我們還是會遇見讓你心動的人,幸運的話,你們會在一起,直到結婚生子,一不小心就一輩子。

      失戀不過就是愛情路上的一場感冒,過了就好了。

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