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      “多事之秋” 專家教你如何養生

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      發表于 2015-1-16 21:38:51 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      秦楚網訊(十堰晚報)記者 李月
      秋天是養生的關鍵時期,氣候干燥,冷暖交替,晝夜溫差變化大。對于中老年人而言,秋季是容易患病的季節,也是舊疾容易復發的季節。對此,太和醫院中醫綜合科副主任周立志表示,堅持科學的飲食起居,重在預防,才能安全度過“多事之秋”。
      秋季老人謹防氣虛
      “秋季,氣溫逐漸降低,中老年人以及體質弱者對這一變化的適應性和耐受力相對較差,很容易出現氣虛的狀況!敝芰⒅菊f,氣為人體中最基本的物質,人體臟腑氣機宜和暢通達,升降出入有序,因此一旦氣失調和,百病乃變化而生。
      周立志提醒,秋季氣虛,表現多樣。主要表現為:神疲乏力、少氣懶言、氣短、頭暈目眩、自汗等癥狀。導致氣虛的原因有很多種,比如老人經常會出現心氣虛!靶臍馓撌侵感臍獠蛔,不能鼓動心脈,主要表現為心動失常、心悸怔忡、氣短胸悶、精神疲憊、多汗等癥狀!敝芰⒅颈硎,此外老人還多會發生肺氣虛的癥狀,一旦肺氣虛弱,主要表現為咳嗽、氣喘、自汗等癥狀。
      另外,由于腎主納氣,腎氣虛則容易引起精關不固,男子滑精、早泄,還可以表現為呼吸短淺、呼多吸少,氣不接續等癥狀。
      養生三部曲
      “春生夏長秋收冬藏,很多人都知道養生要順應四時,但這句話不能片面理解為養生要順應四季!敝芰⒅菊f,所謂秋季養生“三部曲”即,八月是早秋,要清熱;九月是中秋,要平補;十月是晚秋,要溫補。
      九月中秋要“平補”。中秋時節,自然界當中的陰陽基本平衡,這個階段的飲食也要不溫不涼,以平補為主?梢猿砸恍┒乖称,既能寬中下氣,還能健脾養胃,適宜這個季節食用。有句老話“立秋吃渣、不嘔不拉”,這個渣指的就是豆腐渣。
      “豆腐渣的原材料是黃豆,中醫認為黃豆可以益氣養血、健脾寬中,最適宜中秋的時候平補脾胃!敝芰⒅菊f,到了十月份晚秋時節,天氣漸冷,老人們可以適當吃些牛肉,更有助于人體適應氣候的變化。并且牛肉性平,最適宜體質虛弱的人群食用。
      此外,秋季氣候干燥,所以中老年人應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲品,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
      養成良好生活習慣
      此外,周立志提醒,在易患多種疾病的秋季,要進行體育鍛煉,遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律,要注意飲食,謹防病從口入。
      周立志建議,運動一定要根據實際情況量力而行,秋冬氣候比較寒冷的情況,或者早上霧比較重的情況之下 就要避免晨練,等太陽出來了或者下午氣溫回升的時候來進行鍛煉,一定要找到一種適合自己的鍛煉。比如老年人散步、或者是快走,或者打一下太極拳這些都是比較好的鍛煉方式!
      “在秋天這個寒暑交替的季節呀,冷暖多變,晝熱夜涼,氣候干燥,許多人很難適應氣候的變化,因此極易發生疾病或引起舊病復發。大家須根據氣候變化,根據醫生建議,做好預防保健,防患于未然!敝芰⒅咎嵝。
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